Bouger malgré des douleurs au dos peut sembler contre-intuitif, mais le mouvement joue un rôle clé dans la gestion et la réduction de la douleur dorsale.
En maintenant une activité physique douce, on préserve la souplesse des articulations et des muscles du dos, réduisant ainsi la raideur et empêchant l'aggravation des symptômes.
En effet, un repos total a tendance à affaiblir les muscles de soutien, ce qui peut augmenter les douleurs sur le long terme.
Des exercices légers comme la marche, les étirements doux ou la natation favorisent la circulation sanguine et stimulent la libération d'endorphines, des hormones naturelles qui aident à diminuer la douleur. En renforçant les muscles abdominaux et dorsaux, le mouvement contribue à stabiliser la colonne vertébrale et à limiter le stress sur les vertèbres, ce qui réduit les risques de douleurs chroniques.
Bouger, même avec des douleurs, aide également à améliorer la posture, souvent en cause dans les maux de dos. Une meilleure posture permet de réaligner le corps et de réduire les tensions musculaires accumulées.
Bien sûr, il est important de choisir des activités adaptées et d'éviter les mouvements brusques.
Un professionnel de santé, comme un kinésithérapeute, peut conseiller les meilleurs exercices pour un dos douloureux.
Ainsi, rester actif, même en cas de douleurs dorsales, est une approche efficace pour soulager la douleur, renforcer le dos et retrouver un meilleur confort au quotidien.
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Yves.